QUATRES AVANTAGES DES HALTÈRES

Vous souhaitez vous muscler, prendre en force et devenir plus athlétique ? La solution ultime peut bien être une pair d’haltères. Ils permettent une grande variété de séances d’entrainement et offrent des avantages considérables. Cet article révélera certains bénéfices des exercices avec haltères.

L’EFFICACITÉ

Pour progresser, que ce soit physiquement ou athlétiquement, il est essentiel de continuellement stimuler votre corps à l’aide d’un stress extérieur qui grandit un petit peu à chaque fois. Cela le « force » à s’adapter dans le temps et donc à vous faire évoluer. En musculation pour prendre du muscle ou de la force, cela équivaut au principe de surcharge progressive.

Les haltères permettent de respecter cette loi indispensable pour un potentiel de progression quasiment infini. Cela peut se traduire aussi simplement que d’ajouter une répétition à vos séries ou un simple kilo à vos haltères au fil du temps pour assurer un stress à chaque fois supérieur.

Les haltères permettent également de rajouter de la résistance aux exercices au poids de corps ( ex. : fente, squat…) et ainsi décupler le potentiel et l’efficacité de ces exercices s’ils sont bien effectués. L’atteinte d’un niveau minimal d’intensité avec les exercices au poids de corps n’est malheureusement plus possible.

Les haltères, une arme de poids pour réduire son risque de devenir diabétique. Une étude américaine vient de montrer que faire deux heures et demie d’haltères chaque semaine réduisait d’un tiers le risque de développer un diabète de type 2

La commodité

Un avantage majeur des haltères est la commodité, surtout si vous vous entrainez à domicile.

Même deux gros haltères ne prennent pas beaucoup de place. Vous pouvez aisément les entreposer dans un coin ou un placard. L’entrainement à l’aide de ces outils nécessite également peu d’espace.

Un nombre restreint d’haltères est suffisant pour entrainer l’ensemble du corps.Pour la plupart, des charges comprises entre 4 kg et 30 kg procureront la résistance requise pour effectuer la plupart des exercices avec une intensité adéquate.

La polyvalence

Quand il s’agit de polyvalence, rien ne rivalise avec les haltères. Même avec un nombre limité d’haltères (voir un seul haltère), il est possible d’entrainer efficacement tous les groupes musculaires. Par exemple, avec seulement deux haltères, vous pouvez effectuer un nombre impressionnant d’exercices efficaces, parmi les suivants :

  • Squat : jambes
  • Soulevé de terre : dos, jambes
  • Développé couché : pectoraux, triceps, épaules
  • Curl : biceps, avant-bras

L’isolation

Les haltères permettent tout autant de cibler plusieurs muscles que d’en isoler. Avec les haltères, vous devez contrôler deux outils indépendamment. Cette liberté de travailler un membre à la fois s’avère intéressante pour une raison majeur.

Vous ciblez exactement le groupe musculaire que vous souhaitez entrainer. Un avantage majeur pour développer un physique harmonieux, sans déséquilibre et obtenir des entrainements extrêmement efficaces.

NB: Livraison a domicile